FAQ-lijsten

Wil jij gaan starten met de Bakje Geluk Methode, en weet je niet waar? Ga dan voor het Bakje Geluk Starterspakket, speciaal samengesteld voor iedereen die niet precies weet waar ze moeten beginnen!

Wil je toch liever met een boek beginnen, adviseren om bij; De Bakje Geluk Methode te beginnen. 

Hieronder zie je wat je in welk boek kunt vinden. 👇

Boek 1 – De Bakje Geluk Methode is het startpunt. Dit boek legt de basis van de Bakje Geluk methode uit en bevat 200 pagina's met recepten voor ontbijt, lunch, diner én snacks. Inclusief 4 weekmenu's en een afslankbundel met 14 e-books. Dit is het boek waarmee je begint als je nog niets hebt. Hier vind je boek 1!

Boek 2 – Fit & Slank Plan bouwt voort op boek 1 en richt zich op structuur en planning. Met 12 complete weekmenu's en de 50 beste dinerrecepten is dit het boek voor wie een strak programma wil volgen om blijvend resultaat te boeken. Hier vind je boek 2!

Boek 3 – Eiwitrijke Feestjes heeft een specifieke focus: eiwitrijke baksels en snacks. Denk aan muffins, pancakes, smoothies en taartjes — 50 recepten waarbij de Whey Protein Vanille centraal staat. Meer een thematisch receptenboek dan een programma. Hier vind je boek 3!

Boek 4 – Eiwitrijke Choco Momentjes is de chocoladevariant van boek 3. Gericht op chocoladeliefhebbers met 25 recepten voor ontbijt, baksels en koffiemomentjes, gemaakt met de Whey Protein Choco Brownie. Hier vind je boek 4!

Boek 5 – The New You is een verzamelbundel van de beste challenge-recepten. Het bevat 75 recepten uit eerdere New You Challenges én 25 nieuwe recepten, aangevuld met een weekplanner en Habit Tracker. Meer gericht op leefstijlverandering over 21 dagen. Hier vind je boek 5!

Boek 6 – De Mealprep Editie is het nieuwste boek en heeft een heel eigen invalshoek: vooruit koken. Met 100 nieuwe recepten leer je slim mealpreppen zodat je altijd een voedzame maaltijd klaar hebt, zonder dagelijks lang in de keuken te staan. Hier vind je boek 6!

Ja! Iedereen die een ei kan bakken, kan uit de voeten met de Bakje Geluk Methode. Alle recepten zijn eenvoudig te maken, want het leven moet een feestje blijven toch?

Dat hangt helemaal van jou af — je leeftijd, gewicht, lengte, geslacht en hoe actief je bent bepalen hoeveel calorieën jij nodig hebt. Iedereen is anders, dus er is geen "standaard antwoord".

Het goede nieuws? Je kunt dit heel gemakkelijk uitrekenen in twee minuten.

Bereken je persoonlijke caloriebehoefte

We hebben een gratis BMR-calculator gemaakt die je dit meteen vertelt. Die calculator bepaalt je Basal Metabolic Rate — de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft om op rust te functioneren.

Naar de calculator: BMR berekenen

Vul je gegevens in (geslacht, leeftijd, gewicht, lengte en je activiteitsniveau), en je krijgt direct te zien:

• Je BMR (je rustenergieuitgave per dag)
• Je TDEE (Total Daily Energy Expenditure) — wat je nodig hebt met je huidige activiteiten

Dit getal is jouw persoonlijke uitgangspunt.

Wat je daarmee doet

Dit is aan jou:

Sommige mensen gebruiken het getal als richtlijn en tellen calorieën om hun doelen te bereiken. Handig als je snel resultaat wilt zien.

Anderen gebruiken het om erachter te komen of ze eigenlijk genoeg eten. Veel mensen eten onbewust onder hun behoefte en merken dan dat hun energie laag is.

Weer anderen negeren het getal volledig en eten gewoon wat zich goed voelt. Ook prima — zolang het werkt.

Onthoud dit: calorieën zijn maar één stuk van de puzzel

Onze Bakje Geluk-filosofie draait niet om elk caloriëtje te tellen. Het draait om duurzaamheid en balans (80/20), niet om perfectie. Wat écht telt:

• Eet je voeding die je lichaam goed doet?
• Heb je energie gedurende de dag?
• Voel je je goed in je vel?
• Kan je dit volhouden zonder je in een hokje te voelen?

De calculator is een hulpmiddel om je te helpen, niet iets om je in een kokertje te duwen.

De meeste gerechten zijn binnen 20-30 minuten te bereiden. Door slim te koken kun je eventueel meerdere porties vooruit kunt maken. Dit bespaart tijd en maakt het makkelijker om gezond te eten, zelfs op drukke dagen. WIN-WIN!

Bij Bakje Geluk draait het om het creëren van een leefstijl die jij vol kunt houden. Plezier staat voorop en we hanteren geen streng dieet. Het 80/20-principe biedt flexibiliteit: 80% voedzaam eten waar jouw lijf blij van wordt en 20% genieten van funfoods. Deze aanpak helpt je om gezonder te leven zonder je favoriete gerechten te hoeven missen, waardoor het gemakkelijker vol te houden is.

Yess, de Bakje Geluk methode is gericht op vrouwen die willen afvallen, maar mannen kunnen gewoon meedoen met een kleine aanpassing. Omdat mannen een hogere energiebehoefte hebben, is het slim om de porties wat te vergroten! 

Denk aan een extra boterham bij de lunch, een extra snack tussendoor en wat meer rijst, pasta of aardappels bij het avondeten. Zo kan je partner gewoon met je mee-eten en krijgen jullie allebei precies wat je nodig hebt. Dit mag gewoon op gevoel.

Nee, dat is niet nodig. De recepten van Bakje Geluk zijn gezinsvriendelijk en geschikt voor het hele gezin. Je kunt de porties eenvoudig aanpassen voor grotere eters. Zo hoef je niet apart te koken en geniet iedereen van dezelfde maaltijd. Pas maar op voor je Bakje Geluk, want die is niet meer veilig voor je man.

Onze methode is in de basis opgebouwd uit 6 eetmomenten per dag, dus strikt gezien past het niet helemaal binnen het klassieke intermittent fasting-kader. We kiezen hier bewust voor, omdat regelmatig eten helpt bij energie, verzadiging en het stabiel houden van je bloedsuikerspiegel.

Wat je eventueel wél kunt doen om het "intermittent fasting" passend te maken, is de 6 eetmomenten samenvoegen tot 3 momenten. 

Bijvoorbeeld:
– ontbijt + snack samen
– lunch + snack samen
– avondeten + bakje geluk samen

Zo blijf je wel voldoende eten en kun je het laten passen binnen een korter eetvenster. Merk je dat het wat veel is, dan kun je de porties altijd iets aanpassen, maar let erop dat je niet te weinig binnenkrijgt 🙌 Luister vooral naar je lichaam en kijk wat voor jou werkt. Het hoeft niet zwart-wit, als het maar vol te houden en werkt voor jou😉

Bakje Geluk is ook geschikt tijdens je zwangerschap, maar het is belangrijk je aanpak aan te passen. Je lichaam heeft nu meer voeding nodig om zowel jou als je baby te ondersteunen. Dit betekent dat je de porties moet vergroten en geen calorietekort mag hanteren. 

Afvallen is tijdens de zwangerschap niet de bedoeling; het gaat erom dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een extra snack of grotere porties van de hoofdmaaltijden kunnen
hierbij helpen.

De eiwitpoeder kan veilig gebruikt worden tijdens de zwangerschap, zolang je
het niet in te grote hoeveelheden gebruikt maar dat is niet het geval met de methode.

Bakje Geluk is ook geschikt tijdens de borstvoedingsperiode, maar je moet je aanpak afstemmen op je verhoogde energiebehoefte. Je lichaam heeft extra voedingsstoffen nodig om zowel je herstel als de melkproductie te ondersteunen. Dit betekent dat je voldoende moet eten en niet te streng moet zijn met een calorietekort. Afvallen kan, maar doe dit op een geleidelijke en verantwoorde manier zodat je energieniveau en melkproductie niet in gevaar komen. Vergroot eventueel de porties van de hoofdmaaltijden of neem een extra snack.

Eiwitpoeder kan in principe veilig worden gebruikt tijdens het geven van borstvoeding, zolang het binnen normale hoeveelheden blijft. Bij twijfel kun je altijd overleggen met een professional.

Wanneer de borstvoedingsperiode voorbij is of wanneer je aan het afbouwen bent, kun je weer gewoon de normale porties van de Bakje Geluk methode aanhouden en de methode volgen zoals die bedoeld is.

We rekenen standaard €5,95 verzendkosten per bestelling. 

Bestel je voor €70,- of meer? Dan is de verzending gratis!

Overzicht:

Bestelling onder €70,- — €5,95 verzendkosten
Bestelling vanaf €70,- — gratis verzending

Digitale producten zoals e-books en game plans worden direct na aankoop per e-mail bezorgd! Daarvoor betaal je nooit verzendkosten.

Op werkdagen voor 22:00 uur besteld? Dan leveren we je bestelling dezelfde dag nog aan bij DHL. Je ontvangt direct een Track & Trace-link zodat je je pakket kunt volgen. De bezorging door DHL duurt vervolgens 1 tot 4 werkdagen.

Houd er rekening mee dat bezorgtijden tijdens drukke periodes iets kunnen afwijken. Heb je je pakket na 4 werkdagen nog niet ontvangen? Neem dan gerust contact op via [email protected] — we kijken het meteen voor je na!

Zodra je bestelling is aangemeld bij DHL, ontvang je automatisch een Track & Trace-link per e-mail. Hiermee kun je op elk moment zien waar je pakket zich bevindt.

Nog geen e-mail ontvangen? Controleer dan even je spam- of ongewenste mail, want Track & Trace-mails belanden daar soms per ongeluk. Houd er ook rekening mee dat het na verzending even kan duren voordat het pakket actief zichtbaar is in het DHL-systeem.

Heb je de e-mail écht nergens ontvangen en is je bestelling al langer dan 1 werkdag geleden geplaatst? Neem dan contact met ons op via [email protected] met je bestelnummer, dan zoeken we het meteen voor je uit!

Nog vragen? We staan altijd voor je klaar via [email protected].

Vervelend! Maar geen paniek — dit hebben we vaker gezien en het komt bijna altijd goed. 

Doorloop eerst even de volgende stappen:

Controleer je directe omgeving. Kijk even rond bij je voordeur, brievenbus, veranda of een andere plek waar de bezorger het pakket veilig kan hebben achtergelaten. Soms wordt een pakket ook bij een buurman of huisgenoot afgegeven — het is de moeite waard om even te vragen.

Controleer je bezorgadres. Open je orderbevestigingsmail en check of het ingevoerde adres klopt. Een kleine typfout kan een groot verschil maken.

Geef het nog even 24 uur. Vervoerders markeren een pakket soms iets eerder als bezorgd dan het daadwerkelijk is gearriveerd. In de meeste gevallen is het er de volgende dag gewoon.

Kom je er dan nog steeds niet uit? Neem contact op met de vervoerder — zij kunnen je precies vertellen waar het pakket is gebleven. Mocht dat ook geen uitkomst bieden, dan staan wij voor je klaar via [email protected]. We lossen het samen op!

Jammer om te horen dat je jouw bestelling wilt annuleren. Na het plaatsen van je bestelling beginnen we zo snel mogelijk met het inpakken van jouw pakketje!

Als je vandaag hebt besteld en nog geen verzendbevestiging hebt ontvangen, kunnen we je bestelling nog annuleren. 

Je bestelling annuleren

• Via onze klantenservice — Stuur ons een berichtje via [email protected] Vermeld je bestelnummer en we gaan kijken dat het geregeld wordt.

Let op: annuleren is alleen mogelijk zolang je bestelling nog niet is verzonden.

Bestelling al onderweg?

Is je pakketje al verzonden? Dan kunnen we de bestelling helaas niet meer annuleren. Maar geen zorgen — je kunt in dat geval gebruikmaken van ons retourbeleid. 

Hoe een retour aan te melden:
Ga naar ons retourportaal om je retour aan te melden. .

Weet je niet zeker of je bestelling al verzonden is? Stuur ons gerust een berichtje, dan kijken we het meteen voor je na!

Dat spijt ons! Stuur een foto van het beschadigde artikel samen met je bestelgegevens naar [email protected]. We nemen dan zo snel mogelijk contact met je op om het op te lossen.

Onze Whey Protein is een eenvoudige, pure manier om extra eiwit in je dag in te bouwen — perfect voor de lekkerste baksels, ontbijtjes, smoothies en snacks een gezonde, lekkere variant bomvol eiwitten. Lekker, voedzaam en zonder gedoe.

We hebben twee opties:

Vanille — Zacht en subtiel, en perfect voor baksels, ontbijtjes, smoothies. Je kunt de Vanille ook bundelen met ons boek "Eiwitrijke Feestjes" voor een compleet pakket. Check hier onze Vanille bundel!

Choco Brownie — Voller van smaak, ideaal voor wie van chocolade houdt. Je kunt de Chocolade ook bundelen met ons boek "Eiwitrijke Choco Momentjes" voor het complete pakket. Check hier onze Choco bundel!

Beide smaken zijn ook los beschikbaar:

Koop hier je kilo pot vanille.

Koop hier je kilo pot Choco Brownie.

Welke combinatie je ook kiest, je ontvangt alles samen en ben je direct klaar om te starten!

Allergenen

Bakje Geluk Whey Protein bestaat uit zuiver whey eiwit en is een volledig veilig product. Het bevat wel een minimale hoeveelheid lactose. Onze Whey wordt gemaakt van wei-eiwit. Wei-eiwitten komen uit dierlijke melk en daarmee is onze whey niet lactosevrij. Onze Whey is wel glutenvrij!

Verder vragen? Mail ons via [email protected].

We hebben het hele jaar door 4 verschillende challenges van 21 dagen, elke challenge en elk jaar doen weer honderden Strijders mee. Nieuwe, maar ook doorgewinterde Strijders.

De 4 challenges die er zijn:

New You — In het begin van het nieuwe jaar! En dat betekent een nieuwe kans om jezelf lekker in je vel te eten! Perfect voor iedereen die wil starten met gezonder eten en een duurzaam ritme opbouwen.

New You Lente Editie — Het voorjaar gaat beginnen! Nieuw seizoen, nieuwe kansen! En dat betekent ook een nieuwe kans om jezelf lekker in je vel te eten! Dezelfde recepten en aanpak als vorig jaar — geen nieuwe versie, maar hetzelfde bewezen programma. Ideaal als je in het voorjaar wat fris wil aanpakken.

New You Summerfit — We gaan samen weer fit en strak de zomer in met de SummerFIT challenge! Samen zorgen we ervoor dat we weer zelfverzekerd kunnen stralen in onze favoriete zomerse kleding en verliezen we onze overtollige kilo’s. Perfect voor wie in de zomer fit en energiek wil voelen.

New You Back on Track — De zomervakantie is ten einde en we gaan weer voor ons fit en zelfverzekerd voelen. Terug naar de structuur en terug naar dat gevoel van eindelijk lekker in je vel. Ontworpen voor als je even uit je ritme bent geraakt en weer op het goede spoor wil komen. Het helpt je om snel terug te schakelen naar gezonde gewoontes.

Hoe begin je?

Na aankoop ontvang je direct een bevestigingsmail met alles wat je nodig hebt: receptenboek, printversie, weekplanning en je game plan. Alles staat klaar — we beginnen met een grote groep strijders tegelijk. Maar je hoeft nergens op te wachten en je kunt ook direct aan de slag!

Wanneer starten de challenges?

We kondigen de startdata van elke challenge vooruit aan via onze email en sociale media. Blijf ons volgen dus!

Vragen?

Twijfel je welke challenge het beste bij je past? Of wil je meer weten? Stuur ons een berichtje via [email protected] — we helpen je graag verder!

Het Supermarkt Safari-pakket is een compleet jaarlijks programma dat je het gezonde eten makkelijk maakt. Dit is wat je ontvangt:

52 complete weekmenu's — Elke week ontvangt je een compleet menu met ontbijt, lunch, diner en snacks. Geen gezanik over wat je moet eten — alles is al voor je gepland.

Boodschappenlisten en 300+ recepten — Voor elk weekmenu krijg je een duidelijke boodschappenlijst en toegang tot meer dan 300 recepten. Lekker, voedzaam en makkelijk om te maken — voor jezelf, je partner, je kinderen, iedereen.

Productvergelijkingen — We helpen je de juiste producten te kiezen in de supermarkt, zodat je altijd de beste keuzes maakt. Geen verwarrende labels meer!

Persoonlijke coaching support — Je hebt één jaar lang support van een persoonlijke coach die je helpt je voeding op maat in te richten. Vragen? Ze staan voor je klaar.

De voordelen

Met Supermarkt Safari ervaar je meer energie, zie je resultaten waar je blij van wordt, en bespaar je kostbare tijd — geen gezanik meer over wat je gaat maken. En het beste? Het werkt voor je hele gezin.

Klaar om te starten? Bekijk het volledige pakket en meld je aan via de productpagina!

Direct na je aankoop ontvang je een bevestigingsmail met daarin de downloadlink(s) voor je digitale product. Deze ontvang je op het mail adres waar de bestelling mee is geplaatst! Het kan een aantal minuten duren!

Alles staat klaar — je hoeft nergens op te wachten. Controleer ook je spam- of ongewenste mail als je de e-mail niet meteen ziet.

Controleer als eerste je spam- of ongewenste mailmap, want bevestigingsmails komen daar soms terecht. Heb je de mail écht niet ontvangen? Neem dan contact op via [email protected] met je bestelnummer, dan sturen we de link opnieuw naar je toe.

Eiwitten zijn de superhelden voor jouw lijf om je sterk en fit te voelen. Het kan soms lastig zijn om genoeg eiwitten via voeding binnen te krijgen. Eiwitpoeder kan jou daarbij helpen. Het is een voedingssupplement dat simpel toe te voegen is aan jouw dag zodat jij jouw eiwitinname kan rocken. 

Voeg het toe aan jouw ontbijtjes, baksels en smoothies en jij bent lekker lang verzadigd.